Ви коли -небудь замислювалися про те, чому чорниця настільки блискуче сині, зелене чайне листя крутить у такій яскравій заварці, або цитрусові шкірки лопаються з витонченим ароматом? Відповідь лежить у флавоноїди, чудова родина рослинних сполук, які роблять набагато більше, ніж фарбують палітру природи. Давайте вивчимо, що таке флавоноїди, де їх знайти, і як вони можуть стати вашими щоденними оздоровчими союзниками.
Що таке флавоноїди?
Флавоноїди - це природні сполуки, які містять у рослинах. Вони служать багатозадачності природи: захист рослин від УФ -променів, шкідників та захворювань, а також залучають запилювачів яскравими кольорами. Для людей ці сполуки виступають ніжними, але потужними союзниками, пропонуючи антиоксидантні, протизапальні та імунні переваги.
Рослини, багаті флавоноїдами: 6 ключових типів та їх джерела
Вчені класифікують флавоноїди на шість основних підтипів, кожна з яких є рясною у конкретних рослинах. Ось де їх знайти-і як їх часто використовують у концентрованих формах:
- Флаваноли
- цибуля
- капуста
- виноград і червоне вино
- персики
- ягоди
- помідори
- салат
- лунціони
- брокколі
- яблука
- чай
Приклади витягування:
Отриманий з кореневої кори шовковиця (Morus alba L.), воно містить кілька флаванолів, включаючи morusin, cyclomorusin та mulberrochromene.
Містить icariin, флавоноїдна глікозид з антиоксидантними та гормонними властивостями.
Містить total сапоніни від Tribulus terrestris, які включають флавоноїдні похідні. Зазвичай використовується для підтримки метаболічного та серцево -судинного здоров'я.
- Hawthorn Extract
Містить quercetin і vitexin, похідні флаванолу, в першу чергу, використовуються для серцево -судинної підтримки.
- Flavan -3- ols
- яблука
- фіолетовий і червоний виноград
- чорниця
- полуниця
- банани
- персики
- груша
- Какао та шоколад
- чай
ВитягПриклади:
Містить epigallocatechin Gallate (EGCG) і epicatechin, два основні флаван -3- ols.
Зазвичай стандартизований до більше або дорівнює 50% катехінів для добавок.
- Cocoa Bean Extract
Багатий procyanidins (конденсований флаван -3- ol полімери) та epicatechin.
Часто використовується в препаратах серцево -судинних норм.
Містить proanthocyanidins (flavan -3- ol олігомери) з виноградних шкурів і насіння.
Стандартизований до більше або дорівнює 95% проантоціанідіндіну в комерційних екстрактах.
- Apple Etcract Peel
Високо в catechin та epicatechin концентрували в шкірці.
Використовується в антиоксидантних та шкірних продуктах.
- Blueberry Fruit Extract
Містить flavan -3- ols поряд з антоціанами.
Часто поєднуються з іншими ягідними екстрактами для синергетичних ефектів.
- Флавони
- петрушка
- Червоний перець
- селера
- ромашка
- м'ята
- Ginkgo Biloba
Приклади витягування:
Містить apigenin (флавон) та інші флавоноїди, такі як лютеолін.
Використовується для протизапальних та шкірних рецептур.
- Петрушка флавоноїдна концентрата
Багатий apigenin та myricetin, флавони, пов'язані з антиоксидантними та метаболічними перевагами.
- Екстракт листя глоду
Стандартизований до більше або дорівнює 80% флавонам (наприклад, Vitexin та гіперозиді).
Підтримує серцево -судинну здоров'я та антиоксидантну активність.
Містить baicalin та wogonin, флавони з нейропротекторними та антивірусними властивостями.
Часто використовується в традиційних трав'яних формулах.
Містить luteolin та Cynarin, флавони, що підтримують здоров'я печінки та травлення.
- Flavanones
- апельсини
- Лимони та лимоні
- виноград
- грейпфрут
Приклади витягування:
- Біофлавоноїдний порошок лимонної шкірки
Містить флаванони, такі як esperidin та eriodictyol, зазвичай використовуються для антиоксидантної та судинної підтримки.
- Екстракт грейпфрута флаванону
Багатий naringin, ключовий флаванон, пов'язаний з метаболічною регуляцією та протизапальними ефектами.
Містить liquiritigenin, флаванон з протизапальними та шкірними властивостями.
Можуть містити флаванони поряд з антоціанами, які традиційно використовуються для метаболічних та серцево -судинних переваг.
- Ізофлавони
- соя
- нут
- сочевиця
- горох
Приклади витягування:
Містить genistein та daidzein, широко використовується для полегшення симптомів менопаузи та підтримки здоров'я кісток.
- Червоний екстракт конюшини
Багатий formononetin та biochanin a, стандартизованим для гормонального балансу та серцево -судинних рецептур.
Містить puerarin, ізофлавон, пов'язаний із здоров’ям менопаузи та серцево -судинним захистом.
- Екстракт люцерни
Забезпечує ізофлавони поряд із сапонінами, традиційно використовуються для регуляції холестерину та підтримки менопаузи.
- Антоціанінс
- бузина
- Чорні сливи
- вишня
- апельсини крові
- баклажан
- червона капуста
- Червоний і фіолетовий виноград
- червоне вино
- журавлина
- чорниця
- полуниця
- ожина
Приклади витягування:
- Чорничний антоціанін порошок
Стандартизований до більше або дорівнює 25% антоціаніну, насамперед malvidin та delphinidin, що використовується для препаратів для здоров'я антиоксидантів та зору.
- Екстракт бузини концентрат
Містить cyanidin -3- glucoside, широко вивчений для імунної модуляції та антивірусних застосувань.
Багатий anthocyanosides (наприклад, petunidin), традиційно використовується для здоров'я сітківки та підтримки кровообігу.
Містить anthocyanidins як peonidin та pelargonidin, стандартизований для рецептур для здоров'я сечовивідних шляхів.
- Екстракт BlackBerry
Високо в cyanidin -3- rutinoside, який використовується для метаболічних та протизапальних рецептур.
Від рослинних чаїв до фруктових порошків ці рослинні екстракти пропонують зручний спосіб скористатися флавоноїдною силою.
Основні ролі та переваги флавоноїдів
Флавоноїди-це біоактивні поліфеноли, які виступають як союзні союзники для здоров'я людини, використовуючи їх антиоксидант, протизапальні та сигнальні властивості:
1. Антиоксидантна оборона
Нейтралізуйте вільні радикали) (наприклад, кверцетин у яблуках, антоціанінах у чорниці) для зменшення окисного стресу та пошкодження клітин.
2. Серцево -судинна підтримка
Посилити приплив крові: какао -флаванолі (епікатехін) покращують ендотеліальну функцію та артеріальну гнучкість.
Регулюйте холестерин: цитрусові флаванони (гесперідин, ningerin) сприяють здоровим ліпідним профілям.
3. Когнітивне посилення
Protect Neurons: Антоціани чорниці захищають клітини мозку від окисного пошкодження, посилення пам’яті та фокусу.
Anti-NeuroDegenerative: Зелений чай Флаван -3- ols (EGCG) інгібує агрегацію амілоїд-бета, пов'язану з Альцгеймером.
4. Імунна модуляція
Регулювати запалення: кверцетин (цибуля, яблуко) пригнічує прозапальні цитокіни (наприклад, tnf-, il -6).
Антивірусна активність: Антоціани бузини блокують вірусне входження в клітини господаря.
5. Здоров'я шкіри
УФ захист: Зелений чай Флаван -3- ols Scavenge ros, зменшення фотосадка та сприяння синтезу колагену.
Анти-Акне: Флаванонів солодки (лікіритігенін) заспокоює запалення та гальмує ріст бактерій.
6. Гормональний баланс
Фітоестрогенні ефекти: ізофлавони сої (геністеїн, дайдзейн) полегшують симптоми менопаузи шляхом імітації естрогену.
Підтримка щитовидної залози: Ізофлавони червоного конюшини модулюють взаємодію естроген-тиреоїди.
7. Здоров'я кишечника
Пребіотична дія: флавоноїди (наприклад, цитрусові поліметоксифлавони) живлять корисні бактерії кишечника, покращуючи різноманітність мікробіомів.
Ось процвітати з флавоноїдами-прямими від землі до вас!